허허 웃으며 슬슬 걸어가는 인생길

비가 촉촉히 내리는 날이네요. 기압의 영향을 민감하게 받으시는 분들은 비 오기 전이나 비가 내릴때 두통, 우울함을 느끼면서 센티멘탈해질 수 있는데요. 그럴 때 역시 가벼운 운동을 하시거나 경쾌한 클래식을 들으시면 도움이 될 겁니다.아주 가끔 생각날 때마다 운동을 심하게 하는 것이 좋을까요? 아니면 규칙적으로 가볍게 하는 것이 좋을까요? 물론 후자입니다....

지난 회차까지 운동을 왜 해야하는지, 운동을 대체하려면 어떻게 해야 하는지, 운동의 목적과 범위를 어떻게 선정해야 하는지 말씀드렸는데요. ... 도대체 어떤 운동방법을 설명하기에 이렇게 서론이 긴것이냐고 의아해 하시는 분들이 많을겁니다. 미리 말씀드리지만 정보의 공유와 홍수속에 살아가는 여러분에게 제가 드리는 운동방법은 결코 특이한 것이 아닙니다. 제가...

운동을 시작하기 전에 분명히 자기 자신의 신체컨디션을 파악하고 왜 운동을 해야하는지 목적을 분명히 해야 합니다.예를 들면 이런거죠.당신이 무협이나 무술에 뜻을 두고 혹은 노년기에도 드래곤볼에 나오는 거북도사의 변신 후 모습같은 몸매를 가지고 싶으면 고강도 운동을 해줘야 합니다. 근육의 부피와 질을 좋게 한다는 것은 근육에 마이크로 트라우마 즉 미세한 상...

지난시간에는 신체활동량을 좀 늘려보자는 말씀을 드렸는데요. 사실 현대인들은 짬을 내서 운동을 할 시간이 거의 없어요. 특히 우리나라 중년들은 그렇습니다. ... 뭐 그리 할일은 많은지 회사일에 치이고 퇴근무렵에는 약속이 이어지고 회식이니 모임이니 빠지면 웬지 인간관계에서 뒤쳐지는 것 같고 운동하기보다는 한잔 오붓하게 기울이는 것이 더 큰 유혹이죠. 여성...

네번째 시간입니다. 매일 고정된 시간에 연재를 하면 좋은데 일에 매여있는 직장인인지라 포스팅 시간이 불규칙하군요. 이점 양해해주시기를 바랍니다. 현대인들의 가장 큰 문제점중의 하나가 비만이죠, 비만은 현대인들의 건강을 위협하는 가장 큰 적중의 하나라고 말씀드릴 수 있습니다. 인간의 행복요소중 가장 크지만 평소에 중요성을 ... 모르는 것이 바로 건강입니...

중년 친구여러분첫시간에 나이먹은 걸 인정하자는 말씀을 드렸는데 운동에서 이것은 매우 중요합니다.스포츠는 득점과 결과를 놓고 겨루는 과격한 운동이며 우리가 지향해야 할 운동은 행복을 위해 적당하게 몸을 움직여 주는 조금 수고로운 신체활동을 말하는 것이지요.그런데 우리는 운동하면 스포츠 수준의 격렬한 움직임을 연상하니 그것은 조금 잘못된 것입니다.... 날...

중년의 벗 여러분 지난번에는 우리가 운동을 왜 해야 하는지 당위성에 대해 말씀드렸는데요. 그 첫번째 이유로 벽에 똥칠하지 말고 인간의 존엄성을 유지하며 행복하게 늙기라고 약간의 경고성 압력을 가했었네요. 앞으로도 얼마간의 연재는 운동의 필요성에 대해 채찍과 당근을 병행하면서 설명을 할 텐데요. 그 이유는 우리의 뇌는 정말 이기적이고 습관적 사고를 하는 ...

곰탱이 사부의 퍼스널 트레이닝 이라는 제목의 글을 연재하기로 맘을 먹고 보니 좀 쑥스럽네요.원래 개인적으로는 사범이란 호칭으로 불리는 것을 좋아했지만 사범이란 호칭 역시 왜색이 풍기는 것을 부인할 수 없고, 제가 지향하는 바가 언젠가는 반드시 좋은 스승이 되겠다는 것이 꿈이므로 사부라는 호칭으로 맘대로 정해버렸습니다.운동을 시작하기 전에 자신의 운동 소...

곰탱이와 운동이야기1현대인들의 가장 큰 문제점은 무엇일까요?그것은 바로 오랜 좌식생활에서 오는 운동부족입니다.인간의 유전자 안에는 맘모스를 따라다니며 사냥을 해서먹고 살던 생활시스템이 내장되어 있는데 근대화이후물질문명과 기계의 발달로 편한것만 추구하며 살게된 것이죠.인간에게 가장 중요한 기관은 무엇일까요?바로 뇌와 심폐기관입니다.다른 내 내부장기는 손상...

천보채는 중계동 불암산 중턱의 시민공원에 위치한 트레이닝 공간입니다.주요 프로그램은 한승현 박사님이 개발한 시크릿 트레이닝이구요.http://book.interpark.com/product/BookDisplay.do?_method=Detail&sc.prdNo=208049862위 책에 기술된 내용을 바탕으로트레이닝을 받으실 분들을정확하게측정 평가 ...